4 sementes para você incluir na sua alimentação bw2v

Para te convencer a incluir sementes na sua alimentação, o Primeira Página separou 4 sementes presentes no estudo médico da Tennessee State University que têm benefícios comprovados para a sua saúde m3773

Engana-se quem pensa que apenas as frutas, verduras e legumes contribuem para a reposição de vitaminas e minerais do nosso corpo. Segundo um estudo publicado em uma edição de 2021 do Asian Journal of Medical Sciences, as sementes possuem diversos benefícios para a alimentação humana, no entanto são poucos os estudos que dão a verdadeira importância a elas.

Para te convencer a incluir sementes na sua alimentação, o Primeira Página separou 4 opções presentes no estudo médico da Tennessee State University que têm benefícios comprovados para a sua saúde.

1 – Sementes de abóbora 2l1o4q

As sementes de abóbora são ricas em fibras, ferro, magnésio, potássio, zinco e selênio e são consumidas no mundo há milhares de ano. Seus primeiros registros na alimentação foram feitos no México.

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Sementes de abóbora in natura. (Foto: Reprodução)

2 – Sementes de gergelim 632c73

As sementes de gergelim são uma boa fonte de proteína, fibra, cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, selênio e antioxidantes. Isso significa que ela atua na prevenção de acúmulo de placa nas artérias regulando a pressão arterial.

sementes de gergelim
Sementes de abóbora in natura. (Foto: Reprodução)

3 – Sementes de girassol 5yc2b

Riquíssimas em ferro, cálcio, magnésio, potássio, zinco e selênio, entre outros micronutrientes, as sementes de girassol são fontes de vitamina E possuindo, inclusive, alto teor de boas gorduras.

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Sementes de girassol com casca. (Foto: Reprodução)

4 – Sementes de chia 3n2l72

Muito utilizadas em dietas de déficit calórico, as sementes de chia, fornecem uma boa dose de proteína, gorduras insaturadas, cálcio e zinco, além de muito ALA (ácido alfa-linolênico), um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal) e fibras.

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Sementes de chia. (Foto: Reprodução)

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